|
|
ÇÑ ¶§ ¸·°É¸®¿Í ¼ÒÁÖ¸¦ ³õ°í ¾î¶²°Ô '±¹¹ÎÁÖ'³Ä ³íÀïÀÌ ºÙ±âµµ ÇßÁö¸¸, ÀÌÁ¦´Â ´Ü¿¬ÄÚ ¼ÒÁÖ´Ù. °î¹°À» ¹ßÈ¿ ½ÃÄÑ ³»¸®´Â Áõ·ù½Ä ¼ÒÁÖ´Â °í·Á¸», ¿ø³ª¶ó¿¡¼ µé¾î¿Ô´Ù. ¼ÒÁÖ(áÀñÏ)ÀÇ 'ÁÖ(ñÏ)'´Â ¼¼ ¹ø °Å¸¥ ¼úÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀϺ» Ãѵ¶ºÎ°¡ Áý¿¡¼ ºúÀº °¡¾çÁÖ(Ê«åÔñÐ)½Å°í¸¦ ¹ÞÀÚ µî·ÏÀÚ°¡ 40¸¸¸í¿¡ À̸¦¸¸Å ¼ÒÁÖ´Â À¶¼ºÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡¾çÁÖ¸¦ ±ÝÇÏ´Â ÁÖ¼¼·ÉÀÌ ³»¸®¸é¼ °øÀå¿¡¼ »ý»êÇÑ ÁÖÁ¤À» ¹°¿¡ ź Èñ¼®½Ä(ýüà·ãÒ)¼ÒÁÖ°¡ ´ë¼¼¸¦ ÀÌ·ð´Ù. ±×·¯´Ï Áö±ÝÀÇ ¼ÒÁÖ´Â ÀüÅëÁÖ¶ó Çϱ⠾î·Æ´Ù. ±× ¼ÒÁÖ°¡ º¸°Çº¹ÁöºÎ Á¶»ç¿¡¼ ½Ò¿¡ À̾î 30´ë ÀÌ»ó ³²ÀÚµéÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿ø 2À§¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ¿·®ÀÌ 300kcal Àε¥ ºñÇØ ¼ÒÁÖ ÇѺ´Àº 650kcal À̳ª µÇ´Ï ±×·²¹ýµµ ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °£¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¿µ¾ç°áÇ̱îÁö ºÎ¸£´Ï ±×¾ß¸»·Î Çê½ÉÀÌ´Ù. °î±â(ÍÚѨ)°¡ ¸¹¾Æ ³íµÎ·· ³¢´Ï ±¸½ÇÀ» ÅåÅåÈ÷ Çß´ø ¸·°É¸®°¡ »õ»ï ¾Æ½±´Ù. |
¼¼»ó¿¡ ´Ü Çϳª »ÓÀΠģ±¸ °°Àº ¾ö¸¶ ^-^* |
¾È³çÇÏ¼Å¿ä ¹Ù»Ú½Å°¡¿ä? |